¿Por qué los primeros días de enero se sienten cortos?
Por Luisa Ruiz | publicado 4 enero 2025 | 2 min
Guías simples para activar tus metas
Ya no hay eventos ni cenas familiares; el ruido de diciembre ya pasó. Los días siguen, pero por dentro seguimos sentados, mirando por la ventana, como pasajeros de un tren que aún no anuncia su estación.
Enero no es ni debe ser un inicio triunfal sino un espacio silencioso entre lo que fue y lo que aún no sabemos cómo será.
Las metas no siempre inician con un 100% de claridad, a veces empiezan con una pausa y rituales para liberar la mente:
Escribir lo que no queremos repetir y romper el papel.
Ordenar nuestra habitación y tirar todo lo que representa situaciones que queremos dejar en el 2025.
Agradecer por este nuevo año.
Respirar • soltar • tomar acción
“El deseo de empezar de cero es un impulso humano.”
— Candida Moss
¿Y si una meta no fuera una exigencia, sino una forma de orientarte?
El método SMART funciona para concretar un deseo y no idealizarlo. No depende de la motivación, sino incentiva la disciplina.
59%
de las personas que visualizan sus objetivos, las cumplen. Las preguntas que acompañan cada meta son las siguientes:
Específica
¿Qué es lo que quiero diferente este año?
Medible
¿Qué acción me va a permitir darle seguimiento a esta meta?
¿Cómo voy a notar que estoy avanzando?
Alcanzable
¿Esto encaja en mi vida real?
¿Cuánto tiempo diario le voy a dedicar a esta meta?
Relevante
¿Por qué esto importa ahora?
Temporal
¿Cada cuánto puedo revisar esta meta para ajustarla
sin sentir presión?
Guías simples para activar una meta después de definirla con SMART.
1. Si el paso no cabe en tu día normal, la meta todavía no está bien definida.
2. Deberías poder explicarla en una sola frase.
3. Después de una semana mala, la meta tiene que poder retomarse; si no, es frágil.
4. Tiene que poder ajustarse sin culpa, porque las metas son adaptables.
5. Si no mejora tu día a día, revisa si en serio es importante hoy.
6. Si no puedes iniciar hoy en 5 minutos, no empieces mañana en 1h.
“Quienes describen y ven sus objetivos tienen hasta 1.4 veces más probabilidades de tener éxito”
— FORBES
Hacer visible una meta es una forma de sostenerla. Un vision board funciona como herramienta de enfoque y recordar la dirección elegida
vision board
Reduce la sobrecarga mental
Aporta sensación de control
Favorece la autoregulación emocional
Promueve la autocompasión y la flexibilidad
“La inspiración existe, pero tiene que encontrarte trabajando"
— Picasso
manual LUYA
Un vision board no es sólo pegar fotos, en el manual luya, funciona como un punto de apoyo para ordenar prioridades y acompañarnos en el proceso hacia nuestra mejor versión.
“Los primeros días del año se sienten cortos porque no están hechos para correr, sino para elegir con dirección”
— LUYA
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